Kebiasaan-Kebiasaan Sehat

JANGAN TERLALU BANYAK DUDUK. Mengurangi waktu duduk 3 jam dapat memperpanjang  usia 2 tahun.  Kebiasaan duduk, apalagi kalau sambil nonton TV, akan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai risiko penyakit lain. Demikian penelitian yang melibatkan 167 ribu responden dan dimual dalam jurnal BMJ (British Medical Jurnal, 9/7).
Singsingkan lengan dan langkahkan kaki untuk olahraga minimal 2,5 jam perpekan. (kompas 11/7)
Dan………jangan terlalu lama kalau ngempi yaaaa.
Bersyukurlah kita karena diwajibkan untuk olah fisik (sholat) setidaknya lima kali perhari.

LINGKAR PINGGANG BERISIKO! Ukur sekarang juga………[wanita] lingkar pinggang jangan lebih dari 88 cm. [pria] lingkar pinggang maksimal 102 cm. Di atas angka tersebut, berisiko untuk kesehatan jantung.
Hitungan yang lebih akurat adalah “Rasio pinggang – pinggul, sbb:

Lingkar pinggang tersempit dibagi dengan lingkar pinggul terbesar.
Berapa hasilnya ?
[wanita] rasio lebih dari 0,85
[pria] rasio lebih dari 0,90
menunjukkan obesitas sentral — tumpukan lemak di perut depan. Mengindikasikan gangguan metabolisme yang dapat menyertai penyakit jantung.

Naah…tunggu apa lagi? Ayo ambil meteran!

Orang yg optimistis lebih tahan terhadap virus dibanding orang pesimistis. Cobalah berpikir tentang hal baik dalam hidup anda dan orang-orang di sekitar anda. Maka anda akan terbiasa berpikir positif dan memiliki level antibodi yang tinggi (DR. Timothy Sharp, the Happines Institute, Sydney – Pesona)…@saya : Muslim/ah selalu optimis, selalu berharap yang baik dan berprasangka baik alias positive thinking.  masih manusiawi kalau pikiran negatif muncul sekali waktu, asalkan kita cepat menyadari dan meredamnya. Dari Allah SWT juga demikian, kalau perbuatan baik (positif), baru niatan sdh dikasih pahala, apalagi kalau niatnya diwujudkan. Sebaliknya kalau perbuatan jelek (negatif), saat masih berupa niat belum dicatat dosa. Baru dihitung dosa kalau niat negatif tadi diwujudkan. Subhanallah@nunksubarga : dan yang optimis/pesimis keliatan dari lengkungan alis matanya katanya dok🙂.  @putrithifan : Rahasia sehatnya Rasul juga ini kayaknya ya,dok ? Husnudzon🙂

Better DIET, Better TREATMENT, Better BLOOD PRESSURE CONTROL (Hari Hipertensi Dunia, 17 Mei 2012). Jaga tekanan darah tidak lebih dari 120/80 mmHg!

Sering pakai earphone?? PELIHARA PENDENGARAN KITA. Nilai Ambang Batas kebisingan di tempat kerja (lingkungan industri)  dengan durasi kerja 8 jam per hari adalah 85dB (kepmenaker no 51/1999). Kebisingan percakapan sehari-hari atau dering telpon (rumah) adalah 60 dB. Kenacetan lalin/deru paberik/bunyi vaccum cleaner 80 dB. Konser rock 100dB. Pemakai earphone di jalan ramai cenderung akan mengeraskan volumenya menjadi di atas 80 dB. Penurunan pendengaran dapat terjadi akumulatif dan tidak disadari! @puritama : kalo di perjalanan pulang sering pake, soalnya di travel kadang nyetel dangdutan~
tfs mba, untungnya udah agak dikurangi (pake headsetnya).. @beautyborneo : wah…begitu ya..
padahal saya sering meminta anak saya pake earphone kalau sedang main game yang berisik
makasih sharenya bu.. @prajuritkecil : Itu di detik, ada berita org ktabrak kereta karena ga denger kereta mau lewat. Kupingnya pake earphone… Huhuhuuhuhuu

Daripada MORFIN, lebih baik ENDORFIN.  Endorfin adalah senyawa kimia kompleks yang dihasilkan saat kita tertawa (tulus dan spontan, bukan smile service), dan saat berolahraga.  Fungsinya mirip morfin, menimbulkan rasa bahagia dan meredam rasa nyeri. (AFP dalam RD 12/11) Pada penelitiannya, responden diminta menonton film humor Mr. Bean dan acara serius. Ternyata yang menonton film lucu mampu menoleransi rasa sakit hingga 10%

Mulailah 2012 dengan WASPADA.  WASPADA adalah panduan deteksi dini untuk kanker pada umumnya. Di dalamnya terkandung deteksi dini kanker spesifik misalnya, untuk payudara (benjolan), serviks (keluar darah/lendir), usus besar (perubahan BAB), dst
W (waktu BAB/BAK, adakah gangguan atau perubahan kebiasaan?),
A (alat pencernaan terganggu atau sukar menelan?),
S (suara serak atau batuk yang tak kunjung sembuh),
P(payudara atau bagian tubuh yang lain tumbuh benjolan),
A (andeng2/tahi lalat yang berubah sifat, menjadi lebih besar/gatal)
D (darah atau lendir yang tidak normal keluar dari tubuh)
A (ada luka yang tak mau sembuh)
demikian pedoman dari YKI (yayasan kanker indonesia)

Puncak musim hujan. Sudah pada kenal belum dengan yang ini : Aedes aegypti, Aedes albopictus, Culex sp, Anopheles sp

Hepatitis A mewabah di Depok! Dalam 2 pekan ini sudah 68 siswa dan 2 org guru yg terserang. (Kompas, 8/11/11) Tingkatkan daya tahan tubuh terhadap virus ini dan kalau perlu imunisasi.  gejala awal mirip flu (flulike syndrome) : demam, sakit kepala. Kemudian muncul mual dan air seni berwarna seperti teh. Terakhir penampakan kuning (jelas terlihat di bagian putih mata). Karena itu dikenal awam sebagai “sakit kuning”. Yang masuk di imunisasi dasar itu Hepatitis B. Pemularannya lewat darah dan cairan tubuh. Bisa juga dari ibu ke bayi yang baru dilahirkan/ Risiko kalau terkena Hepatitis B lebih besar karena ada peluang kronis dan keganasan di kemudian hari. Sedangkan Hepatitis A insya Allah bisa sembuh sempurna.

Hujan berhari-hari, hati-hatilah dengan DIARE! Diare merupakan penyebab kematian nomor 2 pada balita di dunia, nomor 3 pada bayi, dan nomor 5 pada segala umur (UNICEF dan WHO 2009).  Putuskan rantai penularan diare, yaitu 4F : Food, Fly, Finger, Faeces.

gambar dari : http://www.kompasiana.com

12 thoughts on “Kebiasaan-Kebiasaan Sehat

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s