Rumah Beres….Olahraga Jalan

Inilah jenis-jenis pekerjaan rumah tangga yang bisa bakar kalori (baca : melangsingkan tubuh).


1. Menyapu lantai : 90 kalori
2. Membereskan tempat tidur : 80 kalori
3. Mengepel lantai : 120 kalori
4. Menyeterika : 90 kalori
5. Membersihkan jendela : 150 kalori
6. Berkebun : 150 kalori
7. Mencuci piring : 90 kalori

Syaratnya, aktivitas ini dilakukan selama minimal 30 menit nonstop ! Dan frekuensinya…setiap hari, tentu.
Satu lagi yang paling penting : KALORI YANG MASUK TIDAK BOLEH LEBIH BESAR DARIPADA YANG KELUAR. Alias, harus dibarengi dengan mengurangi ngemil… (Ini yang susah).

Resep tambahan buat ibu rumah tangga :
1. Biasakan sarapan, dengan menu rendah kalori, kaya protein dan rendah
serat. Misalnya : roti tawar gandum, susu rendah lemak, oat meal.
Sarapan yang baik akan mencegah ngemil yang tidak perlu.
2. Masih pingin ngemil juga ? Pilih snack yang berkadar serat tinggi. Hindari
yang tinggi garam dan MSG (hmm… biasanya, ini yang enak)
3. Minum air putih akan membantu penyerapan makanan menjadi lebih baik,
jadi terasa kenyang.
4. Olahraga pun masih perlu. Yang paling mudah dan murah adalah jalan
kaki. Syaratnya : jalan cepat (bukannya jalan-jalan), kecepatan ditambah
secara progresif dan berirama.

Bagaimana kalau cuaca sedang tidak
bersahabat seperti sekarang?

Gampang: kelilingi saja dalam rumah
sendiri, depan-belakang bolak balik. Minimal 20 kali non stop, ya.

Selamat menikmati !

12 thoughts on “Rumah Beres….Olahraga Jalan

  1. Bu dokter, aku sebelum puasanya biasanya skyping. Tapi lama-kelamaan kok ya sakit dipergelangan kaki,, padahal seblm olahraga aku pemanasan. Terus skg aktifitasku tiap pergi/pulang kampus selalu jalan kaki d depan lorong..

    Taaaapiiii,, betisku jadi gede2 dan muncul urat2 gt T__T
    give me advice Miss medicine🙂

    • ha..ha…disebut miss medicine jadi berasa muda lagi…:-DD
      Olahraganya jangan yang high impact mbak Raya. Jogging saja atau senam erobik, high impact juga tapi agak ringan, sih. Olahraga yang dianjurkan itu minimal 30 menit terus menerus. Jadi bolak-balik saja menyusuri lorong sampai 1/2 jam. Atau….kalau caranya Anl**e, 10 ribu langkah per hari…..hu..hu… Betis gede itu genetik kok…demikian juga urat2 (varises??)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s